作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, et al. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021;184(16):4137-4153.e14. doi:10.1016/j.cell.2021.06.019. [2]van den Belt M, van de Put M, Yüksel E, Lee D, van Eeden F, van Straaten JP, et al. Distinct modulatory effects of high-fiber and fermented-food diets on gut microbiota, immune function, transit time, and sleep quality in a citizen science randomized controlled trial. medRxiv. 2025 Aug 7. doi:10.1101/2025.08.05.25332853. Preprint. [3]Zhang Y, Walker RW, Kaplan RC, Qi Q. Added sugars, gut microbiota, and host health. Gut Microbes. 2025;17(1):2592431. doi:10.1080/19490976.2025.2592431夏天口感舌燥的，必须来点儿喝的，最好还是冰镇的，那这篇文章谷老师就来评测市面上的热门饮品，山姆、盒马、小象超市的爆款都有。

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靠日常饮食能吃够吗？ 植物甾醇广泛存在于植物油、坚果、种子、全谷物和豆类中——听起来选择很多。

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早在外界知晓詹姆斯将跳出湖人合同之前，外界就普遍预计骑士球星詹姆斯・哈登会跳出球员选项。

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更实用的评估是：如果你的腰围超标(男性腰围≥90cm、女性≥85cm)，而且腰围超过身高的一半(腰高比≥0.5)，体检还有脂肪肝或者血脂异常，那大概率内脏脂肪不低。

5、澄天伟业(300689.SZ)：上半年净利润273.08万元 同比下降74.89%

我并不是在说：所有白色食品都有问题；也不是在说：只要食品用了有漂白作用的物质，就一定违法。

吃饭前或者搭配主食吃一份生菜，会让整体饱腹感更强，有助于减少高热量食物的摄入。

本 文综合自： ①光明网2024.09.20《秋分：秋色平分 养阴补津》 ②光明网2023.09.23《秋分来了！今年的秋分有3个特点，秋分过后养生有一个重点！》 ③ 青瞳视角2022.09.23《今日秋分，深秋将至，不会“收敛”的人最受伤！》随着健康理念的传播，很多人都开始关注养生了。

6、退休老人云南旅游遭落地加钱，纯玩团变购物团，锁门限制自由，买玉镯想退货被多人围住，逼写“自愿离团声明”

他曾梦想成为首位和儿子同场竞技的NBA球员。

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不是你不想瘦 是你的心力，已经快见底了 这些年做营养咨询，我越来越能理解一件事： 很多朋友减肥难，不是因为不知道要少吃多动的具体方法。

8、库尔勒的夏日限定，藏在这里！

这项优势会帮助他在球队轮换名单里稳步往上走。

查果脐：蓝莓果脐因糖分较高，容易滋生霉菌，若果脐眼里出现白色或绿色绒毛，且伴有酒精刺鼻味，说明已经变质，不能食用。

当天，她收到了回复。

9、火箭小将已适应高强度比赛！首发场均15+5+2断 球队15胜4负

在网上和陌生人逞口舌之快本身就极不理智。

伦德伯格同时入选夏联最佳一阵。

10、篮协激励国手条款深层逻辑：奥神下场惨 国企受益大

五一前后，小包装快吃完了。

对第一作者王一伊，其他作者姜迎春：认定不存在科研失信行为，不予处理。

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我不认为多名后场同场、分配出场时间会成为难题，我们所有人打球都乐于分享、无私配合。

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据中国疾控中心慢性病及危险因素监测数据显示，我国成人高尿酸血症患病率达14%，相当于约7个人就有1个尿酸超标。

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殊不知，消化道肿瘤组织表面的血管比较脆弱，容易破裂出血。马云穿LP，蔡崇信穿李宁接地气！一张高管合照，暴露顶富豪穿衣…上周现身纽约范特西体育嘉年华时，詹姆斯本人表态：“我不会让大家等太久。

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倘若骑士休赛期最重要的外部引援最终只是海佐尼亚，骑士球迷难免会感到失望。

5、凯恩即将达成德甲百球里程碑

这也就意味着，如果詹姆斯最终签约勇士，格林或许并不需要让出自己的号码。

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生涯中期他辗转国王，2025-26赛季加盟圣安东尼奥马刺，常规赛出战44场，场均6.4分钟，可以贡献2分0.7篮板0.9助攻，三分命中率42.5%，季后赛三分命中率更是达到60%。

这不是上海的“首例”。

三场比赛下来，他的数据和表现理应是最好的，其实三场比赛下来，火箭队这套阵容确实打出了不一样的水平，不能说火箭队有机会夺得夏联冠军吧，总之他们必然成为夏季联赛最强大的竞争者之一。

7、6.27狠话哥世界杯预测：法国将冰冻哈兰德？佛得角拿下沙特出线？

不过一次吃上十颗八颗就行了，一盘二三十颗下肚，有的朋友可能会拉肚子，这是因为车厘子富含山梨醇，它会把肠道外的水分吸收到肠道内。

5、全谷物：必不可少 前面提到主食要粗细搭配，按照《中国居民膳食指南2022》的建议，需保持1/4~1/2全谷物或杂豆的摄入。

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开拓者看起来愿意给予杨瀚森同等充足的成长周期。

除此之外，老鹰本就极度欠缺合格轮换，多尔特完美填补了这一短板。

压力大 长期处于高度紧张状态，可导致人体内分泌调节机制失常，迷走神经兴奋，引起血管收缩，导致末端血液循环变差，出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等问题。

当我们紧张的时候，呼吸会变得短促；放松时的呼吸会较深和缓慢。