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其实不只是她，很多人都有过这样的状态： 得到了一件想要很久的东西，内心却毫无波澜； 旅行、聚会、升职、发工资……这些本该让你开心的事情，也没有什么感觉； 曾经喜欢吃的食物、爱听的音乐，也无法再激起你内心的涟漪…… 好像快乐离自己越来越远，对情绪的感知能力也变弱了，对生活变得越来越麻木。

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最后想把话说透一点。

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但要清醒地认识到，靠吃并不能抵消吸烟造成的损伤，食物起到的是辅助防护作用，真正把伤害源头去掉的，只有戒烟本身。

这样心就不会累，无助和羞耻也不会把我们压垮。

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而柚子、橙子这类食品中的糖分占比较低，对血糖的影响也相对较小。

被翻旧账的人可能会觉得：对方好烦，总是揪着过去不放。

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然而，真正的第一名隐藏得更深，它几乎出现在每个人的餐桌上，那就是超加工食品。

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消耗生命力的行为1：总是纠结过去，陷入行动疑虑 你是否会经常陷入这样的痛苦中？ 一条信息发出去10分钟后，别人要是没有回复，你就开始反思是不是自己哪里说得不对； 做决定时，即使自己已经花了很多时间精力去调研，还是觉得自己会选错； 明明已经把方案改得尽可能完善了，还是觉得会有问题； 即便事情已经完成了，还是会忍不住一遍遍地回想这件事情，内心无法翻篇。

日复一日的机械劳作，让我们丧失了对美好生活的感知，慢慢磨平了我们对工作和生活的热情，陷入了逃不脱的职业倦怠。

“更深层的考量在于患者心理。

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相比之下，高糖饮料的风险更多是间接的。

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什么是小狗式机会主义？ 所谓小狗式机会主义，是一种在有限条件下，能敏锐识别并抓住每一个微小机会来改善自身处境的能力。单一用药 VS 联合用药，肺结核的治疗应该怎么选？这个名词听着唬人，其实说白了就是癌细胞在身体里活动时留下的“脚印”。

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心理学里有个概念叫“可预测性”，指的是一个人的言行能够被对方稳定地预期。

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童年时满是苦闷和压抑。

走太早了不行，刚放下碗就剧烈活动，胃里还在忙着磨碎食物，血液既要顾着胃又要顾着肌肉，两头忙不过来，容易引起肚子疼或者恶心。

那些在关系中受欢迎、不委屈自己的人，都能在理解对方的基础上，做出更有选择性的回应。

这就是为什么医生关注到，那些管不住嘴但控制好量的病人，身体往往会出现一些意想不到的连锁反应，而且这反应还不一定是坏的。